女性にこそして欲しい！！メリットいっぱいの筋トレで美しくボディメイク☆

女性こそ筋トレをする事によって得られるメリット

もうすぐ夏本番ですね。

薄着になり、どうしても気になるのがボディライン。

体重は理想通りだから大丈夫と思っても、スタイル良く見えるかどうかはボディラインの美しさにかかっていると言っても過言ではありません。

きゅっとお尻が上がっていれば後ろ姿も若々しく見えるし、ウエストとのメリハリもついて一石二鳥。

 

だけどどうしたら理想通りの体型になれるの？

狙った所の形を変えるなんて事、可能なの？

…その答えはYESです！



ただやみくもに、ダイエットをするのではなく、理想通りの体型に身体を変えていくことを「ボディメイク」と呼びます。

そしてこのボディメイクが何で叶うかと言うと、そう、筋トレです。

 

筋トレと言うとムキムキのマッチョな男性が、物凄い勢いでダンベルを扱っているイメージがある方も多いのではないでしょうか？

ところが最近は女性向けの筋トレグッズや書籍が増えているのです！

なぜかと言うと、女性こそ筋トレをする事によって得られるメリットがたくさんあるからなんですね。

●筋トレによる成長ホルモンで若返る！

正しい負荷をかけた筋トレを行う事で、アンチエイジング作用のある成長ホルモンがたくさん放出されます。

これによってお肌や髪のツヤ、爪まで綺麗になって全身の若々しさが手に入るのです。

筋肉がつけば自然と姿勢も美しくなり、凛とした雰囲気に。



●筋トレで筋肉をつけ、代謝upで一生太りにくい体に！

筋肉がつく＝代謝が上がるという事。

代謝が上がれば体脂肪が燃えやすくなり、痩せやすい身体を手に入れることができます。

ダイエットといえばジョギングなどの有酸素運動をイメージされる方も多いと思います。

有酸素運動は体重を減らすと同時に筋肉を落としてしまう可能性も高いので、リバウンドしやすい面もあるのです。

●美味しく食べて綺麗に痩せる！

ダイエットといえば厳しい食事制限が必須だと思われる方も多いですよね。

ところが、筋トレをしていればお腹いっぱい食べながらもボディメイクが可能なのです。

ただし、闇雲にたくさん食べるのではなく「正しく食べる」事が重要。

効率良く筋肉を付けるには、適度な糖質と良質な脂質、そして一日あたり体重×1.5倍程度のたんぱく質が必要になってきます。

時には美味しいスイーツも筋トレ前のエネルギー補給に変えられちゃうなんて、一石二鳥ですよね。

 

まとめ

他にも体力が付いたり怪我をしにくくなったり、筋トレには嬉しいメリットがたくさんあります。

正しい食事と筋トレで、一生太らない身体を手に入れましょう！